你(妳)也是一天早九晚五8個小時都坐在椅子上的上班族嗎？最近常腰痠背痛、疲勞感增加嗎？
相信很多上班族們時常都要為了工作煩惱,每天面對著電腦處理很多繁忙事務，光是工作就已經佔據了一整天的大半時間,想要運動都沒時間了!
隨著運動風氣的興起，有越來越多民眾都知道運動有助於身體健康，不僅可提升免疫力、肺活量外，還能有效預防疾病、肥胖等問題發生，但現代人忙於工作，必須長時間坐在電腦前，若要運動簡直難如登天。
值得注意的是，在國外曾有研究指出，25歲的以上的人，每坐在沙發上或椅子上不動一個小時，就會短少二十二鐘的生命，換算下來，每天若持續長達6個小時，久坐不動的話，一生的壽命將會少掉5年，而目前此研究刊登於《新科學家雜誌》，對此醫師表示，久對不動的確會對身體造成影響，建議每日運動時間，以30分鐘到1小時為最理想範圍。
其實運動並不需費盡心思，因為「坐著」也能動出健康，只要我們可以利用上班時候的空檔休息時間花個３到５分鐘,做些簡單的辦公室小運動。
《滾動幸福PU輪–辦公椅輪子專賣店》下面介紹幾招超有感辦公室運動給你(妳)們，快來和《滾動幸福PU輪–辦公椅輪子專賣店》一起坐在椅子上坐著偷偷地瘦下來吧！
第一招:坐著瘦大腿
屁股跟大腿想必是很多OL們比較困擾的問題吧!別擔心,把下調整坐在椅子上的位置，坐在椅子約三分之一的位置處後，挺直腰將左右腳踝和膝蓋內側緊貼,兩邊的位置保持一樣接著可以在膝蓋中間夾入一個厚墊(書本或筆電都行!)，再用大腿用力夾緊大約10秒。
第二招:坐著瘦小腹
長時間久坐也會導致小腹變胖的兇手之一，上班族OL們可以利用這個辦公室運動坐在椅子上瘦小腹喔!
首先坐在椅子的三分之一位置，讓椅子與桌子間有段距離將雙手放在桌子上，讓背部稍稍彎曲後用力收腹接著，
將雙腿慢慢向上抬起到胸部的位置後停下維持這個動作十秒鐘後再慢慢把雙腿放下，再恢復到原來的姿勢。
第三招:坐在椅子上練腹肌
想要訓練腹肌的上班族OL們可以把這一招記下來!先坐在椅子約三分之一的位置，將下巴收起來把身體的力量集中在腹部，用力將肚子收起接著稍稍彎曲背部，讓身體慢慢往後推在背部快推到底時停住，保持這個姿勢大約10秒，再慢慢恢復原來的姿勢。
第四招:坐在椅子上練膝蓋肌肉
久坐除了會引起下半身肥胖的問題之外，其實對我們的膝蓋肌肉也是種傷害。
腳尖要盡量豎直，呈現90度的角度將力量集中在膝蓋上維持10秒鐘，之後再換左腳因此上班族們可以通過這一招，鍛鍊膝蓋的肌肉，讓膝蓋變得有力，避免膝蓋退化的問題發生！坐在椅子三分之一的位置，將力量集中在腹部後，將右腳抬起來往前伸然後把腳向上抬起至與地板平行的位置。
上面的辦公室運動的四個招數妳(你)get到了嗎!，這幾招都是在椅子上就能輕鬆做的簡單運動
雖然看起來很簡單,但實際做起來真的超有感的!!!利用上班空檔做這些運動，除了能讓身體更健康之外，也能讓緊繃的身體得到放鬆喔!
